在炎热的天气中，物理降温是一种常用的方式，以下是一些常见的物理降温方法：
1、冷水浸泡：将身体或四肢浸泡在冷水中，可以快速降低体温。可以选择在浴缸中泡澡，或者用毛巾浸湿敷在脸部和身体上。
2、冰袋敷贴：用冰袋敷贴在额头、颈部、手腕等处，可以降低局部体温。
3、冰块按摩：将冰块放在手心，用冰块轻轻按摩颈部和脉搏处，可以快速降低体温。
4、薄荷酒精喷雾：将薄荷酒精或清凉水放入喷雾瓶中，喷在脸部和身体上，可以快速降低体温并有清凉的感觉。
5、艾草泡脚：将艾草放入热水中泡脚，有助于通过足底的穴位排汗和降温。
6、扇子扇风：使用扇子扇风可以加速蒸发，让身体感觉更加凉爽。
7、穿透气衣物：穿透气性好的衣物，如棉质和麻质材料，可以加速汗液的蒸发，帮助降温。同时也要避免穿着过于紧身和暗色衣物，以免加重身体的负担。